Како измерити варијабилност срчане фреквенције (ХРВ) на Аппле Ватцх-у

Да ли сте знали да можете да мерите варијабилност откуцаја срца на свом Аппле Ватцх-у? То је једна од најзначајнијих карактеристика ватцхОС-а, која вам омогућава да пратите ХРВ, а такође вас обавештава о важним информацијама у вези са аутономним нервним системом вашег тела. Највећа предност ове функције је што вам може помоћи да преузмете контролу над стресом.

За почетак прво требате покренути сесију дисања на паметном сату. А након што забележите мерење свог тела, податке можете да проверите путем апликације Хеалтх на вашем иПхоне-у. Да вам покажем како то функционише:

Како надгледати варијабилност срчане фреквенције (ХРВ) на Аппле Ватцх-у

Корак 1. Прво, морате да будете мирни док мерите (само седите око минут). Лаунцх Бреатхе на Аппле Ватцх-у.

Корак 2. Сада додирните Почетак.

Корак # 3. Затим следите Диши седница као и обично. Следеће треба да удахнете како анимација расте и уређај ће тапкати по зглобу. Издахните кад се анимација смањи и славине се зауставе. Обавезно дишите док се сесија не заврши и сат вас двапут куцне и огласи.

Белешка: Када користите апликацију Бреатхе, ватцхОС ће искључити нека обавештења како би вам помогао да се концентришете. Ваша сесија ће се аутоматски завршити ако преусмерите позив или одговорите на њега. У овом случају за то нећете добити кредит.

Након завршетка дисања, моћи ћете да видите свој ХРВ резултат на свом иПхоне-у.

Како проверити варијабилност пулса на иПхоне-у

Корак 1. Лансирање Здравствена апликација на вашем иПхонеу → Додирните Картица Прегледај на дну → Додирните Срце под Здравствене категорије.

Корак 2. Следеће додирнитеВаријабилност срчане фреквенције. Сада погледајте своје ХРВ резултате по дану, недељи, месецу или години.

Да бисте видели целокупне податке, померите се надоле и тапните на Прикажи све податке.

То је готово!

Окончање

То је врло корисна функција. Користим га на сату да бих се на бољи начин суочио са анксиозношћу. Волео бих да постоји начин да се ХРВ подаци провере директно са паметног сата. Надам се да Аппле то омогућава пре него касније. Какав је ваш став о овој посебној ватцхОС функцији? Поделите своје вредне повратне информације доле у ​​коментарима.

Можда бисте желели да завирите и у ове постове:

  • Најбољи пуњачи за Аппле Ватцх са магнетним каблом за пуњење
  • Најбоље кожне траке од Аппле Ватцх-а које ће вас изненадити!

Рецент Постс